12 leçons que j'ai apprises après avoir perdu 36kg sans les reprendre

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Intimement lié à des paramètres hormonaux, psychologiques et physiques, notre corps fluctue au fil du temps. Pour éviter de tels désagréments, mieux vaut limiter la prise de poids à chaque période sensible, à 20, 30 ou 50 ans? Apprenez à maîtriser votre poids et à maigrir selon votre âge Une situation qui vous arrange, car vous goûtez enfin à la liberté, mais qui, dans un même temps, vous ennuie… En effet, votre silhouette ne cesse de s'étoffer Nous vous aidons à en comprendre les raisons, puis à vous prendre en mains pour retrouver votre poids de forme.

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Enfin, découvrez vite nos solutions pour profiter de votre indépendance sans en payer le prix sur la balance… Comment maigrir quand on a entre 20 et 30 ans? Nos conseils.

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Entre pizzas, hamburgers et soirées, j'ai grossi. Les aliments de fast-food sont très énergétiques, et ils regorgent de graisses et de sucres. Je dois arrêter d'abuser des restos U, de la cantine ou des sandwicheries, peu réputés pour leur nourriture équilibrée Je ne peux résister à la pizza : perdre du poids de la mâchoire fois par semaine une 4-saisons ou une napolitaine.

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Je limite le fast-food à une fois tous les 15 jours : un hamburger simple, des crudités sauce allégée et un soda light. A savoir : Le resto japonais ou même la crêperie sont nettement plus diététiques. Pas d'impasse sur un petit-déjeuner complet voir menu.

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Les sandwichs au déjeuner : 2 fois par semaine maxi. Je goûte pour éviter de grignoter après les cours ou le travail.

Le soir enfin, j'équilibre ma journée. Au besoin, j'axe sur les légumes et les protéines, et je supprime le pain.

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Les prix des fruits et légumes frais sont exorbitants? Je file au rayon des conserves! Maigrir entre 30 et 50 ans Il se passe beaucoup de choses entre 30 et 50 ans : on vit en couple, on a des enfants, on déménage, on subit des changements professionnels, des chocs affectifs, parfois un divorce, 36 ne peut pas perdre du poids oublier qu'on fait des régimes à répétition. Voici comment faire… Comment maigrir quand on a entre 30 et 50 ans?

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Et la vie de couple me profite! Avec les bons petits plats, 2 à 3 kilos superflus sont vite arrivés… Mon homme doit manger plus que moi cal pour l'homme contre pour la femme en moyenne et, malheureusement, j'ai tendance à suivre. J'ai tout tenté pour me débarrasser de ces quelques kilos dus à la vie de famille : les régimes aux protéines, la soupe aux chouxles substituts de repas… Certes, j'en ai perdu, mais j'ai repris aussi sec Idem pour un déj à la maison ou à la cantine : légumes sans gras et mini portion de protéines.

Je partage… avec modération.

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Je craque pour une tartine, mais de pain complet avec un peu de purée de fruits sans sucre. Evidemment, je devrais préférer un fruit et un laitage maigre. Je me raisonne et je ne me sers pas aussi généreusement que mon conjoint et mes enfants, dont les besoins sont nettement plus élevés. A partir du menu type, j'évalue sur chaque repas les quantités que je peux consommer. Et cela s'accompagne d'un cap supplémentaire à franchir pour le corps Votre ventre se relâche, votre appétit s'aiguise, mais pour pouvoir agir, il faut avant tout décrypter les raisons de ce changement de morphologie.

Puis vous lirez quelles sont les bonnes résolutions à prendre pour que votre hygiène de vie soit irréprochable.

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Enfin, notre diététicienne vous livre les principes alimentaires incontournables de la femme mûre. Comment maigrir quand on a plus de 50 ans?

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Que se passe t il sur mon corps? Mon métabolisme de base tend à diminuer. En cas de petit creux : un fruit et un laitage maigre sans sucre.

Maigrir selon son âge : conseils pour perdre du poids selon l'âge

Pour ne pas me sentir frustrée après un repas, je cuisine! Cela évite la monotonie et je contrôle mieux ce que je mets dans mon assiette. Par ailleurs, j'inclus raisonnablement dans ma semaine des aliments que j'aime pour ne pas souffrir du manque.