Comment perdre uniquement de la graisse ?

Comment puis-je perdre de la graisse, Sport et protéines pour garder du muscle

Cet article a pour objectif de vous faire prendre conscience des réels mécanismes physiologiques de la prise de poids en vous proposant des solutions concrètes.

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À adopter pour se débarrasser une bonne fois pour toutes de cette masse qui nous entrave et gâche notre quotidien, le tout sans AUCUN régime restrictif et dans le respect de votre corps. Le système des calories : une vaste arnaque! La plupart des régimes à la mode sont basés sur la mesure du nombre de calories contenus dans les aliments.

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  3. Maigrir, d'accord, mais alors, mieux vaut perdre de la graisse plutôt que du muscle.

Intéressant non? Allons plus loin.

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Pourquoi nous stockons de la graisse? La graisse corporelle possède 2 fonctions vitales : 1. Le stockage énergétique La première fonction des tissus graisseux est de stocker les apports alimentaires excédentaires en réserves énergétiques.

Elle est sécrétée par le pancréas et chargée de stocker le sucre excédentaire. Elle a pour cela 2 solutions: 1. Nos muscles possèdent leurs propres réserves énergétiques. Après une séance de sport, les réserves de glycogène sucre du muscle sont épuisées.

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Nous pouvons donc en conclure que ce sont principalement les sucres qui sont responsables de la prise de poids et plus précisément les sucres transformés, non-naturels à indice glycémique élevé produits à base de farines raffinées, sucres blancs, viennoiseries, pain blanc, sodas, etc. Encore une vision réductrice et idéologique de la prise de poids.

Différents Moyens De Brûler Plus De Graisses Pendant Ton Sommeil

Beaucoup de régimes tendent à supprimer les graisses alimentaires tenues pour responsables de nos kilos en comment puis-je perdre de la graisse, une pratique très dangereuse et inutile sur le long terme.

La graisse et plus précisément les acides gras sont fondamentaux, ils sont les précurseurs de la majorité de nos hormones et sont les agents protecteurs et anti-inflammatoires de votre corps.

En ce moment

Rôle protecteur Le second rôle majeur des tissus graisseux est la protection cellulaire. Mais la graisse libère avec elle tout un tas de déchets acidifiants qui vont se retrouver dans notre sang et venir agresser nos tissus provoquant de multiples symptômes éruptions cutanées, douleurs articulaires, nervosité….

Pour résumer : Que cela soit pour 1.

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Augmenter nos réserves énergétiques ou pour nous 2. Protéger des feux des acides, la formation des tissus perte de poids déductible dimpôt est la résultante de mauvaises habitudes : La sur-consommation de sucres transformés et dénaturés.

Les solutions pour perdre de la graisse définitivement : 1.

L’importance du métabolisme

Heureusement, notre corps est bien conçu, il possède 4 émonctoires qui sont les portes de sortie de notre corps : Les intestins Les poumons La peau Ce sont ces émonctoires qui permettent la sortie des masses toxiques en dehors de notre corps. Le fonctionnement de nos émonctoires peut être grandement favorisé par la prise de plantes médicinales ou de produits naturels spécifiques mais ne remplacera jamais un changement des bases de nos habitudes hygiéno-diététiques.

Une alimentation exempte de produits toxiques mais aussi et surtout une vie physiquement active. Là est la clef du bon fonctionnement émonctoriel qui vous fera perdre de la graisse au delà de toutes vos attentes.

Perdre du ventre : notre conclusion Pourquoi est-ce si difficile de perdre du ventre? Et surtout : définir un objectif fitness basé sur une seule partie du corps ne fonctionne pas.

Mangez vivant Vous devez absolument comment puis-je perdre de la graisse dans votre alimentation une part importante de produits vivants. Les aliments végétaux frais jouent en faveur du bon fonctionnement des émonctoires : Leurs fibres agissent comme un balai intestinal, venant drainer et nettoyer notre système digestif.

Ces aliments sont indispensables si vous voulez perdre du poids. Les fruits permettent de dissoudre littéralement nos stocks de graisse, cela est possible grâce aux acides faibles et principes actifs présent dans les fruits.

Certaines croyances populaires font passer le fruit comme un aliment qui ferait grossir… Cela est totalement faux, il sera votre meilleur ami pour perdre du poids. Attention, les fruits sont très nettoyants et peuvent provoquer des réactions impressionnantes. Si cela arrive, diminuez légèrement la dose de fruits et préférez les légumes et salades qui vont avoir une action adoucissante. Évitez les poisons majeurs de votre alimentation Ok, pour perdre de la graisse il faut rajouter des fruits et légumes.

Quels sont ces poisons : Les céréales à gluten Les produits laitiers à base de lait de vache Les produits transformés à base de sucres, de sels, et de farines blanches raffinées présents dans les supermarchés; TROP comment puis-je perdre de la graisse produits animaux oeufs, viandes, poissons vous pouvez consommer des produits animaux de bonne qualité mais surtout pas à chaque repas!

Comment perdre uniquement de la graisse? Mais non! Autant de sources qui peuvent influencer votre poids.

Ces produits sont à éviter car il génèrent énormément de déchets acidifiants et congestionnent notre organisme et par effet rebond nous font prendre du poids. De plus, ce sont généralement des aliments possédant un indice glycémique élevé. Un aliment à haut indice glycémique va provoquer un pic de la glycémie.

Perdre de la graisse et perdre du poids : quelle différence ?

Il faut comprendre que les aliments à indice glycémique haut correspondent aux aliments transformés, cuits, raffinés. Des activités cardio.

En diminuant les apports nutritionnels d'une part et en augmentant les dépenses énergétiques d'autre part, par exemple par le sport, notre corps, pour trouver toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, va devoir s'approvisionner à partir de ses réserves sucres et graisses emmagasinés dans les organes, les muscles et le tissu adipeux. La réalité n'est hélas pas aussi simpliste, l'objectif n'étant pas juste de perdre du poids mais des graisses et non du muscle lire aussi notre dossier Le sport fait-il vraiment perdre du poids? C'est en effet sous la forme de graisses que nous stockons nos kilos superflus. Idéalement, il faut atteindre un poids de forme et un équilibre entre muscles et graisses.

Pratiquez les activités et loisirs que vous préférez! Mes conseils : Si vous êtes pressé et que vous voulez perdre de la graisse le plus rapidement possible, je vous conseille de concentrer vos efforts vers les activités de type intensives et explosives.

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Vous avez toujours rêvé de perdre du poids dans votre lit sans rien faire? Voilà la solution. Merci à tous!