10 kilos en 3 semaines qui relève le défi?

Défi de perte de poids de 13 semaines, La marche fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour progresser ?

Le régime de 13 jours, le principe

Alerter Merci pour votre aide! Copier le lien En réponse à Touours moi ça y est j ai trouvé la recette de la soupe au choux, il ne reste plus que la méthode dukan biz Voici la méthode Dukan : Principe C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation.

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Le régime comporte 4 phases successives : - Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides. Boire 1. De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal!! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire!!

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Palier 2 : La phase Protéines et légumes PL On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats. Graisse et sucre interdits. Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange.

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Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre. Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes voire pluselles sont parfaitement expliquées dans le livre. La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits pain, fromage, fruits, féculents.

Ca y est. Bref, tout ça pour vous dire que les deux premières semaines de ce régime ne sont pas du tout faciles. Qui dit mieux? Au contraire!

On respecte une journée de PP par semaine le jeudi. Admettons que vous les perdiez en 6 mois.

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Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle ça n'existe pas ni un régime facile. La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur Défi de perte de poids de 13 semaines principes : - Le jeudi protéiné à vie.

Un jour pour retrouver son poids.

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Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir. S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins Un plat protéiné viande veau, buf, chevalvolaille dinde, poulet, lapin ou poisson ou crustacés moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.