Quels aliments dans mon assiette en période prémenstruelle ?

Essai spm comment perdre du poids. Alimentation spéciale cycle menstruel et syndrome prémenstruel (SPM)

Contenu

    A propos du SPM et de la prise de poids Pendant cette période, il se peut que vous preniez un ou deux kilos, qui disparaîtront dès le début des saignements. Ce gain pondéral peut aussi être associé à la sensation de ballonnement.

    essai spm comment perdre du poids

    Pourquoi le SPM provoque-t-il une prise de poids? Par ailleurs, certaines femmes ont plus de difficulté à aller régulièrement à la essai spm comment perdre du poids pendant cette période. La rétention des selles accentue alors la prise de poids de même que les symptômes de ballonnement déjà présents.

    essai spm comment perdre du poids

    Autre cause possible de la prise de poids associée au SPM : les rages alimentaires. Les changements hormonaux durant cette période du mois envoient des messages au cerveau pour réclamer un apport accru en sucre. Voilà qui explique les envies folles de chocolat juste avant les règles.

    essai spm comment perdre du poids

    Ces fringales, une fois assouvies, contribuent inévitablement à la prise de poids. Les aliments riches en potassium, par exemple les bananes, peuvent aider à réduire les ballonnements.

    essai spm comment perdre du poids

    Le yogourt, riche en probiotiques, a également des effets bénéfiques sur la fonction digestive. Un apport accru de magnésium est également à considérer pour éliminer ce symptôme désagréable. Le premier réflexe devrait être de travailler à la racine du problème — en particulier si la prise de poids fait partie des nombreux symptômes du SPM que vous vivez chaque mois.

    Si vous prenez déjà des contraceptifs oraux ou suivez une hormonothérapie substitutive, demandez conseil à votre médecin avant de prendre Agnus castus car cela pourrait être contre-indiqué dans votre cas.

    essai spm comment perdre du poids

    Votre médecin vous suggérera peut-être des diurétiques pour aider à contrôler votre poids.