Régime Okinawa : 10 astuces minceur venues du Japon

Japon brûleur de graisse. Quels sont les exercices de la méthode Sakuma?

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Expirez l'air pendant 5 secondes. Faites-le en contractant les muscles du reste du corps. Faites cet exercice pendant 5 minutes par jour pour obtenir les avantages rapidement.

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Mettez une main sur le bas de l'abdomen et l'autre sur le dos avec le dos de la main sur votre dos. Respirez profondément en contractant: gardez l'air dans les poumons pendant 3 secondes en rentrant le ventre et expulsez l'air en 7 secondes.

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Il est important que, pendant la phase d'expiration, les muscles se contractent intensément et que l'air soit éjecté lentement, ce qui prolonge l'expiration le plus longtemps possible.

Faites cet exercice 5 minutes par jour.

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Maintenant, c'est à vous de décider d'avoir un mode de vie plus sain et plus équilibré. Commencez à faire cette séance d'entraînement régulièrement: cela vous aidera à faire des exercices plus intenses et vous aidera à respirer efficacement pour apporter le plus d'oxygène dans votre corps et, en attendant, entraîner vos muscles abdominaux.

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