5 aliments dont vous pouvez vous gaver sans vous soucier de la prise de poids - Nouvelles Du Monde

Khichdi pour perdre du poids

Cet article explique comment suivre un régime indien sain qui peut favoriser la perte de poids. Il comprend des suggestions sur les aliments à manger et à éviter et un exemple de menu pour une semaine. Pourquoi manger un régime indien à base de plantes?

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Nombreux sont les bienfaits des régimes à base de plantes sur la santé. On peut éviter par exemple les maladies cardiaques, le diabète et de certains cancers comme le cancer du sein et du côlon.

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Selon les chercheurs, cela est dû à la diminution de la consommation de viande. Le régime alimentaire indien est riche en aliments nutritifs comme les céréales, les lentilles, les graisses saines, les légumes, les produits laitiers et les fruits.

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La religion hindoue enseigne la non-violence et que tous les êtres vivants doivent avoir la même valeur. Les lacto-végétariens consomment cependant des produits laitiers.

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Aliments sains à manger Il existe de nombreux aliments et boissons délicieux à choisir lorsque vous suivez un régime lacto-végétarien pour la perte de poids. Quoi manger?

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Fruits : Y compris mangue, papaye, grenade, goyave, oranges, tamarin, litchi, pommes, melon, poires, prunes, bananesetc. Sources de protéines : Tofu, légumineuses, produits laitiers, noix et graines Les repas et les collations devraient être axés sur des aliments frais et entiers aromatisés aux herbes et aux épices.

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Ces boissons peuvent être hypercaloriques, ce qui induit un gain de poids. Les options de boissons saines comprennent : Eau Thé non sucré, y compris les thés Darjeeling, Assam et Nilgiri.

Aliments malsains à éviter Éviter les boissons sucrées, les repas-minute, les aliments frits et les produits riches en sucre ajouté peut vous aider à perdre du poids khichdi pour perdre du poids à être en meilleure santé.

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Choisir des aliments et des boissons hautement transformés, riches en sucre ou en calories peut saboter vos efforts de perte de poids. Non seulement des aliments comme les bonbons, les aliments frits et les boissons gazeuses ne sont pas bons pour la perte de poids — ils ne sont pas bons pour la santé en général.

Catégories

Pour une santé optimale, réduisez au minimum khichdi pour perdre du poids aliments suivants ou évitez-les complètement : Boissons sucrées : Soda, jus de fruits, thé sucré, lassi sucré, boissons pour sportifs Aliments riches en sucre : Bonbons, crème glacée, biscuits, riz au lait, pâtisseries, gâteaux, yaourt sucré, céréales riches en sucre, biscuits digestifs. Édulcorants : sucre, miel, miel, lait concentré Sauces sucrées : Vinaigrettes avec sucre ajouté, ketchup, sauce barbecue, caris sucrés.

Le riz blanc fait partie de la plupart de nos régimes, mais si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement — vous devrez peut-être modifier légèrement vos préférences. Ils contiennent des quantités significativement plus élevées de fibres. Il gagne une immense traction parmi les personnes à la diète et les amateurs de fitness en général. Le grain entier est très polyvalent dans la nature.

Un exemple de menu indien sain pendant une semaine Un plan de repas lacto-végétarien sain devrait être riche en légumes, fruits, sources de protéines végétariennes et graisses saines. Assurez-vous de consommer beaucoup de légumes non féculents à chaque repas, ainsi que des sources de gras et de protéines saines.

Vous vous sentirez rassasié tout au long de la journée, ce qui réduira les risques de suralimentation. Options de collations santé Lorsque vous choisissez une collation, choisissez une option nutritive faible en sucre et riche en nutriments.

Remplacer les collations riches en calories et sucrées par des options plus saines peut favoriser la perte ponderale et vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.