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    Suppléments de multivitamines, bénéfiques ou dangereux? Par Evelyne Deblock, M. Nutritionniste du sport Mis à jour le 13 octobre Partager Que ce soit par désir de combler un apport nutritionnel inadéquat, pour prévenir certaines maladies ou simplement pour se maintenir en bonne santé, les multivitamines sont probablement les suppléments les plus populaires auprès de la population. Avec la plus grande disponibilité et variété alimentaire, on est désormais rarement déficient en vitamines et minéraux.

    Depuisles multivitamines sont considérées comme des produits de santé naturels.

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    On ne devrait donc pas se fier aveuglément aux déclarations des fabricants. Quels sont les vitamines et minéraux à vérifier selon votre condition?

    La vitamine A rétinol est une vitamine liposoluble importante pour la vision et la fonction immunitaire. Les sources de vitamine C sont les agrumes, tomates, pommes de terre, fraises, épinards et crucifères. En cas de carence, celui-ci se résorbe du squelette afin de conserver la concentration sanguine, altérant ainsi la santé des os avec un risque accru de fracture.

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    Un apport important reste sécuritaire et pourrait être bénéfique pour les diabétiques. Le magnésium contribue à la santé osseuse et au maintien de la concentration intracellulaire de potassium et de calcium.

    Le potassium est nécessaire au fonctionnement cellulaire et a une incidence sur la transmission nerveuse, la contraction musculaire et le tonus vasculaire.

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    En cas de carence en potassium, le chlorure de potassium utilisé dans les suppléments pourrait contribuer à réduire la pression artérielle, mais ne sera pas utile pour prévenir les calculs rénaux et la perte osseuse comme le citrate de potassium provenant des fruits et légumes le ferait.

    Favorisez plutôt les aliments riches en potassium comme les légumineuses, pommes de terre, tomates, courges, épinards et kirkland shake de perte de poids costco yogourt.

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    Le zinc est un élément essentiel à la croissance et au développement lié au métabolisme des glucides, protéines et lipides, sauf que les carences sont rares. Prendre des multivitamines, est-ce nécessaire?

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    Si vous décidez de prendre un supplément, alors prenez le temps de bien choisir votre produit.