6 conseils de sophrologue pour (enfin) perdre du poids : Femme Actuelle Le MAG

Les intelligents vous aident-ils à perdre du poids. Ces erreurs fréquemment commises et qui ne font pas perdre de poids - Madame Figaro

Quel joli fantasme!

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Écoutez la science, votre corps et votre bon sens pour perdre durablement vos kilos en trop. Faites appel à votre intelligence… Charlotte Markey propose ici une méthode éprouvée de gestion du poids pour vivre en bonne santé. Elle nous ouvre les yeux sur les raisons pour lesquelles nous mangeons ce que nous mangeons et nous invite à comprendre comment nous pouvons agir en douceur sur certains de nos perdre du poids japonais mauvais — penchants.

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Les gens intelligents ne font perdre du poids 40s de régime est son premier livre. Heureusement, plusieurs personnes ont remarqué ma situation.

Ainsi, il existait une approche intellectuellement rigoureuse, scientifique, qui me permettait de mieux comprendre le monde qui était le mien! Pour être franche, je sèche un peu pour ce qui est de répondre aux hommes et aux femmes qui me parlent de ces régimes. Maigrir, et vite. Quel joli fantasme. Malheureusement, la perte de poids rapide a souvent pour corollaire une prise rapide de poids.

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Mais alors, quelle est la solution? Je ne vous dirai pas précisément quoi manger, à quelle heure, en quelles quantités. Par contre, elle donne de vrais résultats. Vous connaissez sans doute déjà une les intelligents vous aident-ils à perdre du poids partie des conseils que je vais vous donner. Par exemple, vous savez que manger moins vous aidera à perdre du poids.

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Fuyez les régimes! Mais ces régimes limitent les apports nutritionnels, peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé et se soldent en général, à long terme, par un échec. La belle affaire! Je ne suis pas extralucide. Vous allez bientôt savoir comment et pourquoi les gens intelligents ne font pas de régime quand ils veulent maigrir pour la les intelligents vous aident-ils à perdre du poids.

À tout instant, dans le monde entier, des hommes et des femmes entament des régimes. Mon objectif est de vous amener à envisager la gestion de votre poids comme un projet à long terme.

Ne vous évertuez donc pas à déjeuner d'une salade sans vinaigrette car elle est indispensable au transit intestinal et sans elle, vous perdez les vitamines de la salade. En résumé : on ne se prive pas des oléagineux noix, noisettes, amandesexcellents coupe-faim. Pour le petit creux de 16 heures, une petite dizaine de noisettes suffisent à caler.

Oui, cette perspective peut paraître un peu décourageante. Mais ne vous inquiétez pas. Et quand nous parviendrons à la fin de ce livre, vous aurez changé pour toujours votre vision de la nutrition et de la maîtrise de votre poids.

Je Fuyez les régimes! Avant de poursuivre, prenez quelques instants pour vous demander pourquoi vous lisez cet ouvrage. Je devine que votre poids actuel ne vous satisfait pas.

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Vous voulez sans doute maigrir, ou retrouver la forme, ou vivre en meilleure santé. À vrai dire, elle équivaut à vous supplier de ne pas faire de régime.

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Vous savez quoi? Que signifie gérer son poids?

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Vous allez apprendre, oui, à gérer votre poids. Les appels de note avec astérisque vous renvoient en bas de page aux notes du traducteur. Elles doivent assurer pour leurs enfants, pour les personnes de leur entourage, et elles se mettent en dernière position de leur liste de préoccupations quotidiennes. En outre, vous ne devriez pas vous sentir coupable de vous occuper de vous. Gérer votre poids, cela vaut autant pour vous que pour vos proches.

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Pour le restant de votre vie. Nous pouvons donc avoir des difficultés à conserver exactement le même poids idéal sur trois ou quatre décennies.

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Mais la formule de gestion du poids que je propose dans ce livre vous permet de faire les ajustements nécessaires à mesure que les circonstances de votre vie changent, pour rester au plus près du poids que vous souhaitez avoir.

Imaginons que nous sommes en avril et que vous vous faites du souci pour votre ligne car les vacances et le maillot de bain! Vous décidez, pour perdre cinq kilos, de vous passer de toutes les friandises et de tous les desserts que vous aimez. Bien sûr, tous les programmes amincissants vendus dans le commerce ne vous obligent pas à renoncer une fois pour toutes à certains aliments. En surpoids? Au bout de quelques semaines, les sodas ne me manquaient plus du tout.

Et puis un autre.

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Je mangeais juste de façon plus saine. Et puis on hésite. Les produits laitiers, les céréales, les graines, les légumineuses, les sucres raffinés et les aliments industriels ne sont pas autorisés. Les preuves de la validité de cette approche sont exposées tout au long de ce livre.

Pourtant, les preuves scientifiques sont nombreuses.