AA 55 : Régime et allaitement

Maman qui allaite perdre du poids

Mais alors pourquoi certaines femmes prennent-elles du poids durant cette période?

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En donnant le sein, vous brûlez par la suite des calories naturellement. La recherche montre que les mères qui allaitent exclusivement au sein ont tendance à brûler en moyenne calories supplémentaires par jour, ce qui équivaut à éliminer un petit repas, une grosse collation ou à faire de 45 à 60 minutes d'exercice physique d'intensité moyenne. Cela peut contribuer à la perte de poids en réduisant la consommation d'aliments transformés et en augmentant la consommation de protéines maigres, de fruits riches en fibres, de légumes, de grains entiers et de légumineuses.

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Mais cela peut prendre du temps! La grande majorité des femmes avaient commencé à perdre du poids après 12 mois. Théoriquement votre ventre devrait donc dégonfler plus rapidement.

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Le manque de sommeil, toujours le manque de sommeil… Les femmes qui ne dorment pas prennent du poids. Une étude a révélé que les femmes qui dormaient moins de cinq heures par nuit, six mois après l'accouchement, étaient trois fois plus susceptibles d'avoir gardé le surpoids suivant la grossesse et peut-être un léger surplus.

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Par conséquent on a souvent plus faim. La nourriture peut aussi être vue comme un moyen de se réconforter.

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Alors concrètement, on fait comment? Attendez que votre bébé ait deux mois avant de suivre un régime.

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Il est préférable de ne rien faire consciemment pour perdre du poids avant la fin du deuxième mois. Cela donne à votre corps suffisamment de temps pour installer avec succès une production lactée abondante. Elles font de l'exercice.

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Elles font des provisions de collations nutritives et elles gardent des fruits et légumes coupés à portée de vue. Elles veillent à boire suffisamment - surtout des boissons maman qui allaite perdre du poids sucrées comme l'eau.

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  • Ça peut sembler contrintuitif, mais pour perdre du poids, vous devez manger régulièrement.

Elles tentent de manger lentement et consciemment.