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Meilleurs joggeurs minceur. Préparation nutritionnelle en course à pied : quel programme alimentaire?

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Chaque meilleurs joggeurs minceur, dans toutes les villes du monde, vous croiserez des joggeurs. La majorité des personnes qui pratiquent la course à pied le font afin de se sentir mieux dans leur corps.

Dossier minceur: aimer son corps et profiter du confinement pour corriger ses petits défauts

Le sport, et la course à pied en particulier, vous permet de modifier considérablement votre hygiène de vie. Bien sûr, la course à pied ne suffit pas, il faudra aussi faire attention à son alimentation sans pour autant parler de régime.

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Perdre du poids doit être naturel et pas considéré comme un objectif unique. Dans votre alimentation, cherchez le plaisir et ne soyez pas trop dur avec vous-même.

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Adoptez une alimentation équilibrée ne doit pas être un sacrifice mais devenir une habitude. Il ne faut pas perdre trop vite vos kilos.

5 CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS AVEC LA COURSE À PIED

Le mieux est de perdre 1,5 à 2 kilos par mois. Plus vous maigrissez doucement, plus vous évitez une reprise de poids effet yo-yo. Oubliez la balance, dès les premières séances de sport, les pratiquants voulant mincir se démotivent souvent en voyant leur poids augmenter à la pesée.

Vos muscles réagissent à ces premières séances et prennent la place de la graisse, mais le muscle pèse plus lourd. Meilleurs joggeurs minceur centimètre cube de muscle pèse plus lourd que le même volume de graisse. Une fois votre décision de perdre du poids prise, il est nécessaire de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme.

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Votre pratique sportive ne doit pas se limiter au seul objectif de perdre du poids. Recherchez le plaisir avant tout, adoptez un nouveau style de vie.

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Rapidement, vous serez en mesure de trottiner de plus en plus longtemps. Attention de ne pas brûler les étapes. Ok pour la perte de poids et une amélioration de vos capacités cardio-vasculaires.

La course à pied fait-elle maigrir ?

Mais très dommageable si vous avez des blessures aux membres inférieurs. Soyez patient En règle générale, on considère que 45 mn de jogging, brûlent environ Kcal.

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Pour déterminer votre zone de travail, je vous invite à vous diriger sur l' article précédent. Ensuite alternez des périodes de marche et de course à pied. Pour les coureurs confirmés, vous pouvez pousser un peu plus votre sortie en durée.

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