LE LIPOX OU COMMENT BRÛLER PLUS DE GRAISSES

Mode de combustion des graisses fitbit. S’entraîner moins dur pour plus de résultats ?

J'ai sélectionné la date de l'horloge mod, qui montre l'heure actuelle, la date et le nombre de pas pour la journée. D'autres cadrans d'horloge affichent des mesures supplémentaires telles que vos minutes de zone active et votre fréquence cardiaque.

L'interface est basique et épurée. Vous pouvez faire glisser votre doigt depuis le cadran de l'horloge pour afficher les statistiques de remise en forme, y compris vos pas effectués ce jour-là, les pas horaires, les minutes de la zone active, la fréquence cardiaque actuelle et au repos, la distance parcourue, les calories brûlées, les étages montés, les données de sommeil, votre poids, votre consommation d'eau et plus.

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Balayer vers la gauche depuis le cadran de l'horloge vous permet d'accéder aux applications sur l'appareil, notamment Exercice, Spotify, Agenda, Relax, Minuteries, Mode de combustion des graisses fitbit, Météo et Paramètres.

Un glissement vers le bas sur le cadran de l'horloge fait apparaître vos notifications.

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Fitbit indique que la batterie du Charge 4 dure jusqu'à sept jours, ou jusqu'à cinq heures en utilisant le GPS. L'utilisation du GPS pour suivre un entraînement a épuisé ce nombre beaucoup plus rapidement, mais c'était prévu.

Pour préserver la durée de vie de la batterie, vous pouvez activer une fonction appelée GPS dynamique qui utilise le GPS de votre téléphone comment perdre du poids et manger sainement vous l'avez avec vous, et le GPS du Charge 4 lorsque vous ne le faites pas.

Montre connectée intelligente avec GPS intégré

Le Charge 4 est étanche jusqu'à pieds; Je l'ai porté sous la douche plusieurs fois sans incident. Fitbit dit que vous devez sécher le tracker après l'avoir porté dans l'eau pour éviter toute irritation cutanée. Fitbit recommande également de le nettoyer régulièrement ainsi que votre poignet, surtout après un entraînement ou une transpiration. Pour une lecture précise de la fréquence cardiaque, mode de combustion des graisses fitbit devez porter le Charge 4 suffisamment serré pour qu'il ne bouge pas, mais pas trop pour qu'il laisse une marque sur votre poignet ou coupe votre circulation.

Vous devez également le desserrer périodiquement, ou l'enlever complètement, pour donner une pause à votre poignet et éviter toute irritation. La connexion du Charge 4 à l'application Fitbit est simple. À partir de là, suivez simplement les instructions de l'application pour le coupler avec votre téléphone via Bluetooth et activer les notifications.

L'application commence ensuite à configurer votre Charge 4 et à installer les mises à jour logicielles si elles sont disponibles, ce qui a pris plus d'une heure pour moi.

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Suivi de la forme et de la santé Le Charge 4 suit vos pas, la distance parcourue, les étages montés, les calories brûlées et les minutes de la zone active, une nouvelle mesure obtenue pour le temps passé à brûler des graisses, à cardio ou à la zone de fréquence cardiaque maximale. Les femmes peuvent utiliser l'application Fitbit pour suivre leurs règles et fenêtres fertiles, et voir où elles en sont dans leur cycle à partir de leur poignet.

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Grâce perte de poids vomissements et vertiges GPS de la Charge 4, vous pouvez laisser votre téléphone à la maison et voir votre rythme et distance en temps réel sur votre poignet. Le GPS fonctionne avec sept types d'activités différents: course, marche, vélo, randonnée, entraînements par intervalles et un nouveau mode d'entraînement en plein air pour des choses comme le kayak, le surf et le ski.

Pendant une course, la Charge 4 affiche votre distance et votre allure à l'écran, ainsi que la durée de votre course. Lorsque vous atteignez la combustion des graisses, le cardio ou la zone de pointe, il vibre et affiche une notification encourageante à l'écran.

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Après avoir terminé une course, le Charge 4 affiche un résumé, y compris la durée de votre entraînement, le nombre de kilomètres parcourus, votre rythme moyen, le nombre de minutes de zone active que vous avez accumulées, votre fréquence cardiaque moyenne et maximale, le nombre de calories que vous avez brûlées le nombre de pas que vous avez faits et la hauteur que vous avez montée.

Découvrez comment nous testons les trackers de fitness Une limitation est que vous ne pouvez pas suivre un entraînement en arrière-plan et utiliser une autre application en même temps.

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Cela signifie que vous ne pouvez pas revenir à l'application Spotify pour contrôler votre musique, ni même au cadran de l'horloge pour voir l'heure, à moins que vous ne terminiez votre entraînement. Dans la section Exercice de l'application Fitbit, vous peut voir une carte d'intensité d'entraînement à code couleur indiquant votre itinéraire et votre zone de fréquence cardiaque à tout moment.

Une autre carte à code couleur montre les changements de votre rythme tout au long de la course. The Charge 4 est le premier appareil Fitbit avec Active Zone Minutes, qui mesurent l'intensité de votre travail pendant une activité en fonction de votre âge et de votre fréquence cardiaque au repos.

Vous gagnez une minute Active Zone pour chaque minute passée dans la zone de combustion des graisses, quel que soit le type d'entraînement que vous faites 'are doing — et doubler pour le temps passé en cardio ou en zone de pointe. Si vous travaillez dur et atteignez la zone de cardio ou de pic, le nombre de minutes de zone active que vous gagnez peut dépasser la durée de votre entraînement.

L'objectif par défaut est de minutes de zone active par semaine, soit environ 22 minutes par jour, mode de combustion des graisses fitbit qui, selon Fitbit, peut aider à prévenir les maladies, réduire l'anxiété et améliorer fonctions cognitives et sommeil, entre autres avantages. Vous pouvez modifier votre objectif de minutes de zone active dans l'application Fitbit. Il existe six raccourcis d'exercice préinstallés sur le Charge 4, dont course, vélo, natation, marche, tapis roulant et entraînement en plein mode de combustion des graisses fitbit, mais si ce ne sont pas vos activités préférées, vous pouvez facilement personnaliser la liste.

Pour ce faire, accédez à la section Charge 4 de l'application Fitbit, appuyez sur Raccourcis d'exercice, supprimez ceux que vous souhaitez remplacer et sélectionnez les activités que vous mode de combustion des graisses fitbit suivre. Vous pouvez également réorganiser la liste et mettre vos activités préférées en haut pour un accès facile. Je suis un pratiquant régulier de yoga, alors je l'ai ajouté en haut de la liste, suivi des poids, de la course, de la marche, du vélo et de l'entraînement en plein air.

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Suivi du sommeil Le Charge 4 suit le temps que vous passez en sommeil léger, profond et paradoxal chaque nuit. Alors que le suivi du sommeil est disponible sur les appareils Fitbit depuis la charge d'origine, le modèle de quatrième génération comprend des outils de sommeil qui n'étaient auparavant disponibles que sur les plus chers montre intelligente Versa 2.

Puis enchaînez avec 15 secondes de marche ou de jogging lent.

Cela inclut la possibilité de voir votre score de sommeil sur votre poignet et le mode veille, qui assombrit l'écran et coupe tous les appels et SMS la nuit. Pour voir votre score de sommeil, faites simplement glisser votre doigt vers le haut depuis le cadran de l'horloge.

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Pour activer le mode veille, appuyez longuement sur le bouton gauche, puis balayez vers la droite. Votre score de sommeil quotidien vous donne un "instantané de la qualité et de la durée de votre sommeil", en fonction du temps que vous avez passé endormi et éveillé, de votre sommeil profond et paradoxal, de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil, et combien vous étiez agité. Fitbit dit que la plupart des gens ont entre 72 et 83 ans. La première nuit, j'ai suivi mon sommeil en utilisant le Charge 4, il a dit que j'avais dormi pendant 6 heures et 22 minutes et m'a donné un score de sommeil de Fait intéressant, la nuit suivante, j'ai dormi plus longtemps - 7 heures et 2 minutes - mais j'étais beaucoup plus agité, et le Charge 4 a mode de combustion des graisses fitbit avec précision cela, me donnant un score de sommeil de Lors de ma troisième nuit, j'ai décidé de porter des bouchons d'oreille et enregistré 6 heures et 41 minutes solides, gagnant un score de sommeil de En général, je n'aime pas porter quoi que ce soit autour de mon poignet au lit, mais le facteur de forme mince du Charge 4 le rend étonnamment confortable pour perte de poids turbo. Je l'ai desserré d'un cran, mais il a quand même bien suivi mon sommeil.

L'application Fitbit offre une mine d'informations sur votre sommeil. Vous pouvez voir des graphiques pour chaque nuit indiquant le temps que vous avez passé endormi et éveillé, vos étapes de sommeil tout au long de la nuit et les fluctuations de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil.

Ces informations peuvent être un bon signal d'alarme si vous ne fermez pas suffisamment les yeux. L'application affiche également un graphique de la variation estimée de l'oxygène indiquant les changements de votre respiration pendant que vous dormez. C'est une fonctionnalité intéressante si vous couchez avec quelqu'un ou si vous avez des colocataires et des murs fins.

Le Charge 4 prend également en charge Smart Wake, qui utilise l'apprentissage automatique pour vous réveiller à un moment optimal lorsque vous êtes en sommeil léger.

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Auparavant, Smart Wake n'était disponible que sur les smartwatches de Fitbit. Spotify, Fitbit Pay et Notifications L'assistance Spotify a été l'une des principales demandes des utilisateurs d'appareils Charge, donc c'est agréable à voir sur le modèle de quatrième génération.

Pour configurer Spotify, accédez à la section Charge 4 de l'application Fitbit, sélectionnez Applications, puis sélectionnez Spotify.

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses? Enune étude a analysé la post-combustion source. Les participants du premier groupe ont été soumis à 3,5 minutes de vélo à un rythme constant. Non, car vous brûlez tout de même des calories, sans compter que faire du sport est bon pour la santé!

De là, appuyez sur Paramètres et connectez-vous à votre compte Spotify. Notez que vous devez avoir un abonnement Spotify Premium pour utiliser le service de diffusion de musique sur Fitbit. L'application Spotify sur le Charge 4 vous permet de parcourir votre musique récemment jouée; lire, mélanger et ignorer le contenu; comme des chansons; et choisissez la sortie musicale.

L'application est un bel ajout à la Charge 4, mais ses commandes sont un peu basiques. Vous ne pouvez pas, par exemple, cliquer sur une liste de lecture et sélectionner une chanson spécifique que vous souhaitez écouter.

Brûler les graisses

Vous devez également connecter votre téléphone. Une autre mise à jour mode de combustion des graisses fitbit de la Charge 4 est que Fitbit Pay est désormais disponible de série sur tous les modèles. Avec Fitbit Pay, vous pouvez laisser votre portefeuille à la maison et payer directement depuis votre poignet. Pour le configurer, vous devez d'abord définir un code PIN à quatre chiffres pour votre Charge 4, puis saisir vos informations de carte de crédit ou de débit et votre adresse de facturation.

Lorsque vous configurez Mode de combustion des graisses fitbit Pay, l'application vous informe que les marchands ne verront qu'un numéro spécifique à l'appareil, pas votre numéro de carte réel, une belle assurance de confidentialité. Une fois que vous l'avez configuré, vous pouvez utiliser Fitbit Payez n'importe où qui accepte les paiements sans contact.

Lorsque vous voyez un téléphone sans contact ou mobile e symbole de paiement sur la caisse enregistreuse, maintenez enfoncé le bouton gauche du Charge 4 pendant deux secondes. Si vous y êtes invité, entrez votre code PIN à quatre chiffres et votre carte apparaîtra à l'écran.

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Ensuite, tenez simplement votre poignet près du terminal de paiement et le tour est joué. Cette fonctionnalité est pratique, et particulièrement utile à l'ère du COVID, vous permettant de réduire votre contact avec les systèmes de point de vente potentiellement chargés de germes. La première fois que je l'ai testé dans mon épicerie locale, Publix, j'ai essayé de faire passer mon Charge 4 sur le lecteur sans suivre les étapes ci-dessus pour récupérer ma carte, et le paiement n'a évidemment pas abouti.

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La deuxième fois, j'ai sorti ma carte en faisant la queue, et cela n'a pas fonctionné au début. J'ai dû revenir en arrière et remonter ma carte, puis ça a marché. Le Charge 4 peut également afficher les notifications de votre téléphone pour les appels, les SMS et les invitations à des réunions. Si vous utilisez un téléphone Android, vous pouvez envoyer des réponses rapides aux SMS.

Pour contrôler les notifications sur votre appareil, rendez-vous simplement dans la section Charge 4 de l'application Fitbit, appuyez sur Notifications et utilisez la bascule pour activer ou désactiver les alertes d'appel, de texte et d'agenda.

Vous pouvez également choisir d'activer les notifications de certaines applications. J'ai activé les notifications d'Amazon, Coinbase et Slack, par exemple, mais je les ai laissées désactivées pour Snapchat. Conclusions Si vous cherchez à améliorer votre santé et votre forme physique, le Fitbit Charge 4 et son excellente application compagnon offrent une multitude d'informations qui peut vous encourager à bouger et à améliorer votre sommeil.

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Son affichage pourrait être meilleur, mais le Charge 4 a un design élégant, une bonne autonomie de la batterie et est respectueux de l'eau.