Perdre du poids efficacement : Tout ce que j'ai appris en 8 ans de coaching

Où perdez-vous du poids en premier

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    Mais où exactement le poids va venir en premier est hautement individualisé. Il y a peu de science pour suggérer que toutes les personnes perdent du poids dans des domaines particuliers en premier.

    Le poisson est pourtant très bon pour la santé, une bonne source de protéines et généralement pauvre en matières grasses. Légumes : à volonté! Les légumes et crudités sont recommandés à chaque repas.

    Voir des résultats dans une zone corporelle ciblée peut être motivant, mais pouvez-vous prédire ou mieux encore, influencer où vous êtes susceptible de perdre du poids en premier? Probablement pas.

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    Voici ce que nous savons de la science de la répartition du poids et de la perte de poids régionale. Le rôle de la génétique Les facteurs génétiques déterminent en grande partie où la graisse est distribuée dans votre corps.

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    7. Contrairement à ce que vous croyez, quand on maigrit, on perd de partout!

    Analyse génétique montre que la relation entre les gènes et la distribution de la graisse corporelle est plus forte chez les femmes que chez les hommes.

    Par exemple, si les membres de votre famille ont tendance à accumuler du poids au niveau des hanches et des cuisses, vous pouvez également y prendre du poids. Études suggèrent que des facteurs génétiques influencent également la perte de poids.

    Des recherches sont en cours pour découvrir exactement comment la génétique pourrait aider les professionnels de la santé à personnaliser les programmes de perte de poids. Dans un grand, dans le monde étude impliquant plus de 2 personnes, les participants masculins avaient tendance à être moins conformes à un régime hypocalorique, mais perdaient tout de même où perdez-vous du poids en premier peu plus de poids que les femmes.

    Recherche a constaté que les hommes ont tendance à perdre plus de poids à partir de leur tronc, tandis que les femmes perdent plus de poids à partir de leurs hanches.

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    Pour certaines personnes, le premier changement notable peut être au niveau de la taille. Dans une étude deles participants ont exercé uniquement leur jambe non dominante pendant une période de 12 semaines.