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Perte de graisse et poids

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Voyez, par exemple, les athlètes de haut niveau évoluant dans des sports à catégorie de poids judo, boxe, etc. Le paradoxe de la pesée Pour ceux qui, comme vous, travaillent dur pour la construction musculairela phase de sèche ne peut pas être évaluée simplement à partir des chiffres que le pèse-personne indiquera. De la graisse?

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Des os? Il vous indique simplement ce que votre corps pèse au moment de la pesée.

Le paradoxe de la pesée

Mais ne perdre que du gras en conservant sa masse musculaire, telle est la véritable difficulté. La place des nutriments en phase de sèche Pour brûler les graisses en phase de définition musculaire, les bodybuilders limitent essentiellement leurs apports en hydrates de carbone.

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Aucun sucre rapide et très peu de glucides, afin de forcer les muscles à puiser leur énergie dans les graisses stockées. Pour conserver leur masse musculaire lors de ces phases de restriction calorique, ils commencent par augmenter leurs apports en protéines.

La recomposition corporelle : gagner du muscle et perdre du gras

Sans glucides à disposition, les muscles finissent par aller puiser dans les graisses. Aussi, rappelez-vous que les muscles pèsent beaucoup plus lourd que la graisse pour le même volume….

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