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Cette pratique fait l'objet de nombreux débats dans le monde de la nutrition. Ainsi dans cet article on va faire le tour de cette pratique et voir les avantages et inconvénients afin que vous vous fassiez votre avis. Le Cheat Meal ou Cheat Day c'est quoi?

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Le cheat meal est un concept qui existe depuis un moment aux Etats-Unis et qui fait doucement son apparition en France. On peut manger ce que l'on veut le temps d'un repas ou d'une journée pour se faire plaisir et en plus cela nous aide à perdre du poids.

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Alors vous allez me dire "Mais LORIE tu délires tu passes ton temps à nous dire de manger mois de sucre et de féculents car ça fait grossir, et là tu vas nous dire de faire le contraire? Cheal Meal : le principe Lorsqu'on passe d'une alimentation "normale" on est toujours soumis à des hauts pics caloriques.

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Mais dès lors que l'on limite sa consommation de sucre et de féculents on consomme moins de calorie et le corps peut interpréter ceci comme une famine virtuelle bien sûr. La réaction du corps va alors d'être de ralentir son métabolisme pour dépenser moins d'énergie.

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Le pic calorique apporté par le cheat meal ou le cheat day une fois par semaine augmente la perte de graisse en faisant en sorte que votre métabolisme ne se régule à la baisse suite à la restriction calorique prolongée. Un cheat meal est utilisé en partie pour augmenter la production de ces hormones. D'augmenter le niveau de leptine.

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La leptine est une hormone qui régule les réserves de graisses dans l'organisme et l'appétit en contrôlant la sensation de satiété. Un faible niveau va réduire le brûlage des graisses.

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Ainsi le pic induit par le cheat meal va rebooster la leptine et va augmenter la production des hormones T3 et T4, augmenter le métabolisme de base et la dépense énergétique.

Avantages et inconvénients Outre perte de graisse pour toujours romaniello effets physiologiques et hormonaux du cheat meal, il y a bien entendu un effet psychologique positif. Manger au restaurant avec vos amis ou votre partenaire en pouvant commander un bon gros hamburger et ses frites est toujours un bon moment.

Mangez ce que vous voulez et soyez sûr que vous continuerez de mincir. Par contre vous risquez de retrouver cette sensation de lourdeur, avec les problèmes de ventre ou des maux de tête associés. Vous voudrez vite revenir à une alimentation saine et retrouver une énergie constante que seul un corps bien nourri peut vous apporter.

Cette sensation Maintenant vous savez pourquoi si ça vous arrive. Peut redonner goût à la malbouffe, retomber dans la spirale.

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Mes conseils pour un cheat day ou cheat meal efficace Le cheat meal c'est bien beau mais il ne faut pas abuser. Les effets proviennent du fait que c'est rare.

Ne manquez pas...

Cela ne fonctionne que si l'on est sérieux le reste du temps. En théorie une journée complète est possible, en pratique un seul repas suffit.

Pierre Regardez, nous savons à quel point le HIIT entraînement par intervalles à haute intensité est incroyable pour la perte de graisse. Il doit être utilisé judicieusement. Tout ce qui est fait à une intensité vraiment élevée est incroyablement éprouvant — à la fois pour les muscles et le système énergétique spécifiques impliqués, mais aussi pour le système nerveux dans son ensemble. Si un client qui perd de la graisse fait un entraînement intensif de résistance métabolique jours par semaine veut accélérer un peu le processus, lancer HIIT est généralement la première impulsion… mais tout aussi souvent le mauvais mouvement.

Il faut rester raisonnable sur les portions, il s'agit de se faire plaisir pas de manger 4 pots de glace et 5 pizzas. Laissez toujours un minimum de 3 à 4 jours entre 2 cheat meal. Le niveau de leptine commençant à baisser après 72 heures. Vous pouvez également faire d'une pierre deux coups en calant votre cheat meal après une séance de sport.

Essayez de garder le cheat meal pour le week-end car c'est généralement là qu'on fait le plus d'excès.

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Calez le cheat meal après une séance de sport pour faire 1 pierre 2 coups. Vous allez trouver les hardcore qui vont vous dire qu'il ne faut pas en faire et ceux qui vont vous dire que c'est indispensable. Mon avis c'est que c'est un débat inutile puisque on peut obtenir des résultats avec ou sans.

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On va perte de graisse pour toujours romaniello la fatigue et les ballonnements directement après le repas. Un mauvais repas ne vous rendra pas gros, tout comme un bon repas ne vous rendra pas maigre.

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Néanmoins comme je l'ai dit vous obtiendrez des résultats avec ou sans cheat meal. C'est à vous de voir mais gardez à l'esprit que ce n'est pas un écart dans un régime strict, c'est une indulgence dans un mode de vie sain!