Perte de poids raisonnable par semaine / par mois : quels objectifs se fixer

Perte de poids kgs par semaine, 5 semaines pour perdre entre 5 et 10 kilos | Santé Magazine

J'ai perdu 5 kilos en 6 jours ! (mon régime, recettes, les courses...)

Perdre 2 kilos en une semaine, c'est possible? Objectif -2!

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Allez, soyez confiante et osez relever le défi, surtout lorsque vous regardez le joli petit bikini acheté en soldes! Dur, dur, certes, mais le jeu en vaut la chandelle. Et là pas de miracle, il va falloir revoir votre copie et réviser le contenu de votre assiette.

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Exit le snacking à base de chips, cacahuètes, fast food, plats préparés dans lesquels se trouvent des graisses saturées, du sel, des conservateurs et autres colorants dont les lipides vont directement se loger sur votre corps. Adieu aussi viennoiseries, charcuteries industrielles.

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Il est essentiel de conserver ses trois repas pour perdre de la graisse et conserver ses muscles. Fondre de 2 kilos, ok, mais sans être toute molle et en gardant ses formes! De même, revoyez les boissons!

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Si vous voulez perdre 2 kilos en une semaine, il va vous falloir éliminer les sodas et autres boissons sucrées tels que les jus de fruits. Bouger Si vous êtes sédentaire et que vous préférez passer votre temps libre scotchée sur le perte de poids kgs par semaine à regarder vos séries télé préférées, là encore, vous allez devoir fournir quelques efforts et réviser votre mode de vie!

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Marche rapide, natation, vélo, zumba, voilà de quoi brûler des calories! Eh oui, vous allez devoir forcer sur les escaliers pour atteindre le moins 2.

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Régime express Pour celles qui sont vraiment très pressées, il existe le régime express, efficace seulement sur du court terme. Le principe? Des soupes à gogo et des smoothies à consommer chaque jour pour dégonfler rapidement. Le risque?

Combien de kilos peut-on perdre en une semaine?

Et surtout si vous voulez éliminer vos capitons et stabiliser votre poids, il va vous falloir être patiente.