Ce qu’il faut savoir sur le glycogène

Stockage du glycogène et perte de graisse. Perdre de la masse d'Eau : Comment Fonctionnent Réellement les Glucides

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Les glucides ne sont pourtant pas la bête noire de la perte de graisse et sont essentiels pour votre santé physique et mentale. Les régimes sans sucres vous font perdre du poids car vous diminuer votre consommation de calories, mais font aussi fondre votre masse musculaire.

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Lorsque vous ne mangez pas assez de glucides vous êtes mou, irritable et très loin de pouvoir réaliser des performances sportives et mentales.

Vous devez donc apprendre à bénéficier des avantages et bienfaits des glucides, sans pour autant stocker de la graisse.

Dans cet article je vais vous présenter 3 astuces pour vous faire plaisir avec les glucides tout en gardant la ligne et la patate.

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Vous ne devez donc jamais manger de sucre à assimilation rapide seul ou en dehors de vos repas. Vous pouvez manger vos glucides avec une source de graisses, de protéines ou de légumes fibreux qui vont ralentir leur digestion et réguler la libération des sucres dans votre sang.

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Vous pouvez aussi manger uniquement des aliments à faible indice glycémique, qui sont décomposés et digérés lentement. Il y a trois étapes dans le processus de stockage des glucides sous forme de graisse, que je vais vous présenter ci-dessous.

Je vous expliquerais plus en détail dans la suite de cet article, comment choisir les meilleurs moments de votre journée pour consommer vos glucides. Vous pouvez bien sûr consommer plus de glucides et limiter les autres nutriments afin de conserver un déficit calorique.

Nutrition Se lancer dans un régime cétogène signifie-t-il que vous devez vous y tenir pour toujours? Le régime cétogène fonctionnera-t-il pour moi? De nombreuses personnes se demandent si le glycogène est un glucide.

Dans ce cas-là vous ne stockerez pas de graisse, vous allez même en perdre, mais tout cela au frais de votre santé. Pendant votre sommeil vos réserves de glycogène se sont vidées et son prêtes à accueillir les glucides que vous une semaine maigrir manger au réveil.

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Pour mieux assimiler vos glucides vous pouvez aussi vous entraîner le matin à jeun ou après votre petit déjeuné. Lorsque vous utilisez des entrainements intensifs comme le HIITle circuit training ou la musculationvous puisez votre énergie directement dans vos réserves de glycogène musculaire.

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A la fin de vos entraînements stockage du glycogène et perte de graisse muscles sont donc en partie vidés et comme des éponges prêts à absorber tous les glucides que vous mangez. Si vous mangez vos glucides avec vos réserves pleines et avec un métabolisme bas, vous allez stockez des graisses.

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