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Quand on est gros il faut faire des sports portés rameur, vélo, piscine et surtout pas des sports en appuis qui te bousilleront les articulations course mais tu peux faire de la marche, c'est très bien ça Si t'as des questions tu peux me MP ou poster sur mon topic de préférence sur le topic Message édité le 03 janvier à par 6b kermite-king MP 03 janvier à 4chan perte de poids sainement permet déjà de perdre du poids, dès que tu auras perdu suffisamment, commence le sport ironna MP 03 janvier à courir avec ton poids est stupide, tu vas te niquer les genoux.

Je fais 1m73 mon reccord 4chan perte de poids Kg et quand j'ai essayé de courir je me 4chan perte de poids défoncé les genoux.

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Bref je te conseille d'allez voir une nutritionniste, ça m'aide bien personellement RavioliUk 03 janvier à Tu réduis tes apports caloriques petit à petit.

Message édité le 03 janvier à par RavioliUk exbuu MP 03 janvier à T'enmerdes pas, il suffit de modifier tes apports caloriques.

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Soit en déficit chaque jour et tu perdra du poids. Le sport est un plus HOM2LACOMTE 03 janvier à En provoquant un déficit calorique eyeswithoutface 03 janvier à Le 03 janvier à ironna a écrit : courir avec ton poids est stupide, tu vas te niquer les genoux.

Bref je te conseille d'allez voir une nutritionniste, ça m'aide bien personellement Franchement je crois que je vais faire ça, malheureusement sans cadre pour la bouffe je risque de craquer donc ouais je vais aller voir un nutritionniste je pense que c'est la meilleure solution pour te construire de bonnes habitudes alimentaire SPlisken MP 03 janvier à Un mini petit dej et un seul repas par jour le soir, et trouve de quoi t'occuper le reste du temps pour pas penser à bouffer.

Le plus important c'est l'alimentation. D'ailleurs peu importe que tu fasses du sport si tu manges de la merde. Apprends à manger 4chan perte de poids se sera déjà un bon début. Prend rendez-vous avec un nutritionniste.

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Explique lui que tu a pris de mauvaises habitudes alimentaires et que tu souhaites revenir sur le droit chemin Pour le sport faut faire une séance de 30 à 40 minutes minimum si tu veux que ça tapes dans les graisses stockées.

Il faut déjà 20 minutes en moyenne juste pour que ton cerveau envois le message hormonal demandant à brûler les graisses.

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Après des grosses séances c'est idiot parce que ça va te dégouter du sport. Commence à marcher avant de courir. En parlant de courir, si tu es en surpoids évite, même en pleine forme c'est traumatisant. Prend un sport d'équipe bien cardio genre badminton et essaye toi à la natation, c'est le must ça, tu es porté par l'eau, même en étant gros tu te sens léger et tout tes muscles travaillent.

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Après il te faut de la volonté 4chan perte de poids de la résilience.