3 conseils de la diététicienne pour maigrir lorsqu'on allaite : Femme Actuelle Le MAG

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1er mois : Recharger ses batteries après l'accouchement

Vous devez avant tout récupérer et vous adapter à votre nouveau rythme de jeune maman, en mangeant varié et sain. Consommez suffisamment de légumes, ils sont riches en antioxydants qui permettent de mieux résister à la application dallaitement pour perte de poids et au stress.

Et ils ont un effet rassasiant, idéal pour caler les grosses faims.

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Avec pour vous, encore plus de fatigue à la clé. Misez aussi sur les oméga 3 qui aident à prévenir les troubles émotionnels. Si vous êtes vraiment motivée, vous pouvez commencer à revoir votre alimentation, sans descendre en dessous de 1 calories par jour.

Comment perdre du ventre/poids rapidement (-10 kg en 3 semaines) - So Charmante

Dans tous les cas, avant de vous mettre au régime, prenez le temps de la réflexion. Ensuite, fixez-vous un objectif réalisable. Mais il faut accepter que cela prenne du temps. Le bon rythme : perdre 1 à 2 kg par mois.

Mincir après bébé

Mieux vaut éviter les régimes trop restrictifs ou déséquilibrés, type hyperprotéinés ou le jeûne. En dessert, un laitage et un fruit. Prenez un fruit en dessert. Pour relever les plats, utilisez des épices et des herbes aromatiques, privilégiez des viandes et poissons de qualité, des fruits et légumes de saison, des cocktails de fruits maison … Du 5e au 9e mois : Mincir et tenir ses bonnes résolutions Les résultats tardent à venir?

Allaiter et mincir raisonnablement

Consultez à nouveau un nutritionniste, de petits réajustements sont sûrement nécessaires. Le sport aide à brûler des calories et à raffermir la silhouette. Pour garder votre motivation, choisissez une activité que vous appréciez vraiment : yogapilates, marche En effet, vous fabriquez des muscles et ils pèsent plus lourd que les graisses.

Ne vous démotivez pas et continuez à bouger.

Les idées reçues

Si vous avez bien maigri, et que vous voulez manger plus de féculents, vous pouvez passer à 1 calories. Et si votre motivation flanche par moments et que vous faites quelques écarts, pas de soucis.

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  • Il faut donc bannir toutes formes de régimes drastiques et impérativement manger de tout mais en quantités raisonnables.
  • Mais si vous restez à ce poids et que par ailleurs ça va analyses sanguines, forme généralepeut-être pouvez-vous laisser les choses ainsi?
  • Logique, non?

Compensez aux repas suivants en mangeant plus léger. Du 10e au 12e mois : stabiliser son poids Votre objectif est atteint? Vous pouvez passer à 1 calories par jour. Le corps change.

Nos recettes

Les hanches sont souvent plus larges. Et mangez léger le soir!

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Gérer ses émotions. Les aliments sucrés sont réconfortants? Il faut réapprendre à gérer vos émotions autrement que par la nourriture.

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Alléger les recettes. Vous adorez le gratin dauphinois? Dans vos salades, allongez les vinaigrettes avec un peu d'eau. À lire aussi.