Comment je suis passé de 19 % à 14 % de gras en 1 mois

Comment perdre 16% de graisse corporelle

Votre organisme utilise la graisse corporelle essentielle pour fonctionner correctement.

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Cette dernière est stockée dans vos os, vos organes, votre système nerveux central et vos muscles. Avoir une trop grande quantité de graisse excédentaire peut influencer votre santé de manière considérable.

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Ce sont surtout les régimes trop riches en calories qui affectent ce taux de graisse non essentielle. Comment est-elle mesurée? Il est très important de mesurer sa graisse corporelle pour pouvoir déterminer son état de santé et son niveau de forme physique.

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Par conséquent, il ne fait aucune distinction entre les kilos de la masse graisseuse et ceux de la masse maigre ou des muscles. Cette dernière est couramment et principalement utilisée par les établissements de remise en forme. Le principe sur lequel se base cette méthode consiste à envoyer un signal électrique dans votre corps.

N'oublions pas aussi le fait que les protéines aident à renforcer et réparer les muscles! Vous en trouverez dans les poissons et le poulet, mais en général il vaut mieux manger des viandes blanches et maigres. Et n'oubliez pas les fibres! Elles sont digérées plus lentement et vous aident à perdre du poids en vous rassasiant et en agissant comme une éponge pour l'eau et la graisse.

Rendez-vous dans votre salle de sport locale pour découvrir quels outils sont à votre disposition pour mesurer votre graisse corporelle. Quel est votre taux idéal de graisse corporelle? Voici un aperçu des normes existantes en matière de taux de graisse corporelle pour les hommes et les femmes.

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Le tableau ci-après vous indique votre niveau de forme physique en fonction du pourcentage de graisse au sein de votre organisme: Catégories.